健身栏目

健身教程:4招教你背部核心训练

健身教程:4招教你背部核心训练

想要一个强悍的下背吗? 4招教你背部核心训练在我们的运动过程中腰椎是主导稳定的关节 下背部是维持腰椎稳定的重要部分...

健身教程 核心训练 背部训练

2021-06-12 16:01

每天坚持有氧跑步训练,这些益处会带给你!

每天坚持有氧跑步训练,这些益处会带给你!

你尝试过跑步吗?跑步速度不同,达到的锻炼效果也是不同的。对于大部分跑者来说,慢跑是属于强身健体,促进身体燃脂,有助于身心健康的运动。...

有氧跑步 每天坚持 跑步益处 跑步训练

2021-06-12 15:59

进行俯卧撑训练之前,你需要掌握正确的动作

进行俯卧撑训练之前,你需要掌握正确的动作

都说:健身这件事需要长期坚持,你才能收获益处。不同健身动作,锻炼效果是不一样的。那么,当你长期坚持一个健身动作,会收获什么好处呢?...

俯卧撑动作 俯卧撑训练 健身正确动作 收获益处 长期坚持

2021-06-09 17:25

天气太热,请避免户外健身,多在室内训练!

天气太热,请避免户外健身,多在室内训练!

时间过得真快,全国大部分地区已经是夏天了,白天能达到三十度以上,在户外锻炼的朋友注意防暑降温,身体是革命的本钱哈!如果你不想出门健身,那只要肯努力,在家也可以练...

天气 室内训练 户外健身

2021-05-27 13:09

健身问答:俯卧撑怎么最佳训练?

健身问答:俯卧撑怎么最佳训练?

指尖俯卧撑的最佳练习时间是在进行悬吊抓握训练之前。 和身体的其他部位相比,手指是相当精细的结构,而且抓握训练会使双手精疲力竭—我更喜欢在做指尖俯卧撑的时候,手指能...

俯卧撑 健身问答 最佳训练

2021-04-23 13:40

健身训练计划:你可以也拥有给力的麒麟臂,帅气的脸庞!

健身训练计划:你可以也拥有给力的麒麟臂,帅气的脸庞!

最近有位私人教练, 因为一组在健身房拍的宣传海报, 从而被网友们关注。 让无数网友直呼要去订课!...

健身教练 健身训练 深圳 训练计划 麒麟臂

2021-04-20 21:42

健身教程:8种哑铃卧推动作变式

健身教程:8种哑铃卧推动作变式

1.持续紧张训练组 ▼ 通过完整的动作活动范围(ROM)进行练习是每一个训练者应该着重考虑的,让肌肉达到最大程度的伸展和收缩调动更多的肌纤维获得必要的刺激。...

健身教程 卧推教程 哑铃教程

2021-04-17 18:45

健身教程:练就强壮有型又好看的肌肉

健身教程:练就强壮有型又好看的肌肉

这涉及到先让你的身体部位以你能驾驭的复合动作并结合着最大的重量开始训练。接着,你再用较高次数的动作把肌肉训练到充血,并保持它们处于膨胀的、血气旺盛的状态。这真是...

健身教程 健身训练 好看的肌肉 强壮有型

2021-04-17 18:31

健身教程:教你怎么练出会抖动的胸肌!

健身教程:教你怎么练出会抖动的胸肌!

先分享一段视频, 小伙伴们一起来感受下,会抖动的胸肌是什么样? 那么怎样才能练出抖动的胸肌呢?...

健身教程 胸肌教程

2021-04-11 17:17

通过引体练倒三角背肌的捷径和技巧

通过引体练倒三角背肌的捷径和技巧

引体向上是锻炼背部肌群形成倒三角身材的经典动作。 但由于动作的难度较大,绝大部分人都是做不到的。特别是体重较大的朋友,因为引体向上是一个要求相对力量的自重训练动作...

倒三角 引体向上 背肌训练

2021-04-09 15:10

减脂餐配图:这样吃照着吃,一点都不会胖!

减脂餐配图:这样吃照着吃,一点都不会胖!

减脂餐配图:这样吃照着吃,一点都不会胖! 减脂餐配图:这样吃照着吃,一点都不会胖!...

减脂配图 减脂餐

2021-04-04 16:53