健身栏目

健身教程:如何练就完美的胸肌?

健身教程:如何练就完美的胸肌?

健身教程:如何练就完美的胸肌? 1,平板胸推 4 x 10-12 2,倾斜壶铃推 4 x 10-12 3,倾斜俯卧撑 3 x 12-15...

健身教程 完美胸肌 练胸肌

2021-10-22 22:37

四大黄金增肌法则,让你突破瓶颈期

四大黄金增肌法则,让你突破瓶颈期

健身是为了修炼出一副好身材,新手刚开始训练的时候,处于黄金健身时间段,身体从不运动的状态向运动的状态改变,你会身材跟体质都会出现明显的变化。...

增肌法则 瓶颈期 黄金

2021-10-21 09:25

这4个方法坚持2个月,让你的体脂率下降5%!

这4个方法坚持2个月,让你的体脂率下降5%!

减肥的关键是减脂,而不是减重!脂肪是导致身材肥胖的关键,男生的体脂率超过20%,女生的体脂率超过24%的时候,身材就会显胖。而当一个胖子体脂率下降5%,你的身材就会暴瘦...

体脂率下降 减脂方法

2021-10-10 14:47

减肥小技巧:6个饮食习惯,让你边吃边瘦下来!

减肥小技巧:6个饮食习惯,让你边吃边瘦下来!

很多人以为减肥就是少吃或者不吃,这样可以控制卡路里摄入,促进身体燃脂。但是,过度节食是不可取的。很多人在减肥的过程中反而越减越肥,大部分是由于极端饮食的缘故。...

减肥小技巧 减肥技巧 饮食习惯 饮食小技巧

2021-10-09 22:24

健身喝时选择蛋白粉与鸡蛋、鸡胸和牛肉的区别

健身喝时选择蛋白粉与鸡蛋、鸡胸和牛肉的区别

小伙伴抱怨:“我现在健身很想喝蛋白粉,但是家人不让”,为什么呢?他说:家人觉得蛋白粉里有激素,喝了伤身体。要知道倘若真的有激素,那蛋白粉就不是这个价了!...

2021-10-02 13:22

秋季3套超好看的潮男“短裤”搭配!

秋季3套超好看的潮男“短裤”搭配!

在炎热的夏季渐渐离去,秋意也即将来临,男生们要想摆脱闷热享受凉爽的感觉,就要在穿衣搭配上多下点功夫了。我们除了要剪一款清爽的发型之外,还要选择一些短款的衣服和裤...

潮男搭配 秋季套装

2021-10-02 13:20

想练出完美腹肌怎么办?这3个技巧帮助你!

想练出完美腹肌怎么办?这3个技巧帮助你!

很多人都想一锻炼就能够展现出自己完美的腹肌,也希望一天能看到小蛮腰,三天看到马甲线,其实这些说法都是引人注目的垃圾信息,也不用仔细琢磨这些信息究竟是真是假,一看...

健身技巧 练出腹肌 腹肌技巧

2021-09-30 12:20

看着不油腻,其实最容易长肉的食物!

看着不油腻,其实最容易长肉的食物!

其实,高热量食物不只那些表面看着比较油腻的食物,在我们生活中,有不少看着清淡、实则热量极高的食物,很多人却都喜欢吃,难怪一直瘦不下来。...

容易长肉的食物 油腻食物 长胖的食物 高热量食物

2021-09-29 14:14

健身教程:负重引体向上

健身教程:负重引体向上

今天,我用这篇文章来讲一下负重引体向上哈,这也是这个月拒绝浮夸比赛的比赛动作,希望对大家的训练有所帮助。...

健身教程 引体向上 负重引体向上

2021-09-28 12:50

手臂必练的6个动作,增加肌肉维度,刻画肌肉线条!

手臂必练的6个动作,增加肌肉维度,刻画肌肉线条!

手臂日必练的6个动作,增加肌肉维度,刻画肌肉线条!01:手臂日必练的6个动作,增加肌肉维度,刻画肌肉线条!杠铃弯举一个非常好的练二头的动作不必追求过大的重量采用合适...

刻画肌肉线条 增加手臂维度 增加肌肉线条 增加肌肉维度 练手臂项目 锻炼手臂 锻炼线条

2021-09-28 12:50

减脂教程:从啤酒肚到8块腹肌的转变

减脂教程:从啤酒肚到8块腹肌的转变

网友分享了5张男生从啤酒肚到8块腹肌的转变图篇,并配文字说:“卧槽,有没有觉得很多人减完肥之后连颜值都高了好多”请看下图:...

减啤酒肚 减脂动作 减脂教程 腹肌教程 腹肌训练

2021-09-23 11:27