健身教程:如何练就完美的胸肌?

健身教程:如何练就完美的胸肌

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1,平板胸推

4 x 10-12

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2,倾斜壶铃推

4 x 10-12

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3,倾斜俯卧撑

3 x 12-15

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4,倾斜哑铃飞鸟

3 x 12-15

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5,坐姿紧握杠铃片

3 x 10-12

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