健身需要请私教吗?私教有什么好处,我们都需要他吗?

健身需要请私教吗?私教有什么好处,我们都需要他吗?

导语:很多朋友选择健身,最初是为了减肥减脂,慢慢地,逐渐爱上了出汗的感觉。健身的目的也从最初的瘦身变成了塑造身形,变成了使身体更有线条感和力量感。于是,健身房就成了很多朋友空闲时间的常驻地。


很多朋友去了健身房,办了会员卡就会发现,健身房总是想方设法推荐你请私教,说着请私教的种种优点。再发现很多人都在跟着私教上课。好像在健身房里请私教,是一件必不可少的事。

那么问题来了,去健身房一定要请私教吗?

一、去健身房不一定要请私教

去健身房一定要请私教吗?可以根据自己的情况量力而行。下面为大家介绍几种去健身房不用请私教的情况。

1、体脂率比较高的,可以自己通过运用器械来减肥

所谓体脂率,是指人呢体内脂肪的占比。正常情况下,成年男性的体脂率为体重的15%~18%,而女性的体脂率为24%~28%。如果有条件的话,可以测试一下身体的体脂率。如果超出体重的正常指标,就说明体脂率比较高如果。


如果没有办法测量,可以根据标准体重表来进行评估。如果体重超出标准体重很多,也可以说明体脂率比较高。

这种情况下,可以通过自己用跑步机,动感单车等器械练。这是不用私教指导,就可以把体重降下来的方法。

2、有很强的自制力的人可以自己制定健身计划

很多朋友都是抱着健身塑型,让自己更加自信,或者是提高回头率的目的去健身的。但是只有少部分人,能抵住美食的诱惑,懈怠的放松,日复一日,不论风吹雨打,都能去健身房锻炼


如果你有很强的自制力,自己完全可以督促自己去健身,也是可以不用请私教的。可以给自己制定一张健身计划表,比如每周去健身几次,一个月目标瘦多少斤。

但是如果你觉得自己健身毫无头绪,不知道如何下手。或者,自己去健身就忍不住想要偷懒,三天打鱼两天晒网,那可以考虑请一位私教督促,指导一下自己。


二、既然不一定需要,那为什么那么多人会选择请私教呢?

私教与巡场教练相比,更会负责解答你健身的困惑,也更能帮助到你。很多人会选择请私教,是有缘由的。

1、私教可以帮助健身小白避开一些弯路

健身由正式健身,和准备活动组成。自己健身的话,可能不会那么在意健身前后肌肉的拉伸放松,或者拉伸的方式不到位。如果没有注意的话,很可能自己用力过猛把自己拉伸,或者抽筋。如果教练指导可以避免这些问题。


2、根据个人身体状况不同,私教会提供一些更有针对性的训练方案

优质私教往往是健身领域的专家,知道根据每个人的状况制定健身方案。小编之前的私教,就针对小编身上不同的部分,进行了程度不同的训练,起到事半功倍的效果。


结语:总而言之,去健身房不一定要请私教,可以根据经济实力、健身效果、自制力等方面进行综合评估。如果不想请私教,但是不会拉伸,也可以找一些网络上的健身教程进行学习。另外,向巡场教练请求帮助也是可以的。