健身栏目

7种让你疯狂长肉的饮食坏习惯,看一个怕一个!

7种让你疯狂长肉的饮食坏习惯,看一个怕一个!

01 在厨房里吃东西 站在冰箱或者菜锅前一边吃饭一边准备饭菜,常常会在无意中增加人们摄入的卡路里,就像我们吃火锅、吃烤肉、吃自助...吃到最后你根本不知道自己到底吃了多...

减肥知识 减脂技巧 疯狂长肉 饮食坏习惯

2021-11-25 19:48

健身教程:6个练腿动作,强壮下肢!

健身教程:6个练腿动作,强壮下肢!

锻炼通常可以分为以下几种方式:有氧运动、无氧运动、有氧无氧相结合等方式。而最适合提升睾酮素水平,无氧运动中非腿部训练莫属。...

健身教程 无氧运动 有氧无氧相结合 有氧运动 练腿动作

2021-11-05 14:17

健身图文:教你如何练出肌肉身材!

健身图文:教你如何练出肌肉身材!

你知道肌肉是怎么生长的吗?了解肌肉生长的过程,你才能更加高效地锻炼。肌肉的生长并不是在训练的时候,而是在训练之后。撸铁训练的时候,外力会刺激肌肉纤维,让肌肉处于...

健身图文 肌肉身材

2021-11-04 13:43

深蹲,这个动作一样是健身王牌动作!

深蹲,这个动作一样是健身王牌动作!

深蹲被称为健身的王牌动作,它能够刺激全身肌肉,增强激素水平,提高新陈代谢,无论是增肌或是减脂,都是非常高效的动作!其实除了深蹲,有一个动作同样很关键。...

健身王牌 深蹲 深蹲动作 王牌动作

2021-10-30 12:59

正确吃红薯的方法:红薯这样吃才是减肥!

正确吃红薯的方法:红薯这样吃才是减肥!

红薯外号“土人参”。不过,有人说,吃红薯能抗癌、减肥、预防便秘;有人说,吃红薯会胀气、升血糖……...

吃红薯减肥 吃红薯的方法

2021-10-29 08:50

健身教程:如何练就完美的胸肌?

健身教程:如何练就完美的胸肌?

健身教程:如何练就完美的胸肌? 1,平板胸推 4 x 10-12 2,倾斜壶铃推 4 x 10-12 3,倾斜俯卧撑 3 x 12-15...

健身教程 完美胸肌 练胸肌

2021-10-22 22:37

四大黄金增肌法则,让你突破瓶颈期

四大黄金增肌法则,让你突破瓶颈期

健身是为了修炼出一副好身材,新手刚开始训练的时候,处于黄金健身时间段,身体从不运动的状态向运动的状态改变,你会身材跟体质都会出现明显的变化。...

增肌法则 瓶颈期 黄金

2021-10-21 09:25

这4个方法坚持2个月,让你的体脂率下降5%!

这4个方法坚持2个月,让你的体脂率下降5%!

减肥的关键是减脂,而不是减重!脂肪是导致身材肥胖的关键,男生的体脂率超过20%,女生的体脂率超过24%的时候,身材就会显胖。而当一个胖子体脂率下降5%,你的身材就会暴瘦...

体脂率下降 减脂方法

2021-10-10 14:47

减肥小技巧:6个饮食习惯,让你边吃边瘦下来!

减肥小技巧:6个饮食习惯,让你边吃边瘦下来!

很多人以为减肥就是少吃或者不吃,这样可以控制卡路里摄入,促进身体燃脂。但是,过度节食是不可取的。很多人在减肥的过程中反而越减越肥,大部分是由于极端饮食的缘故。...

减肥小技巧 减肥技巧 饮食习惯 饮食小技巧

2021-10-09 22:24

健身喝时选择蛋白粉与鸡蛋、鸡胸和牛肉的区别

健身喝时选择蛋白粉与鸡蛋、鸡胸和牛肉的区别

小伙伴抱怨:“我现在健身很想喝蛋白粉,但是家人不让”,为什么呢?他说:家人觉得蛋白粉里有激素,喝了伤身体。要知道倘若真的有激素,那蛋白粉就不是这个价了!...

2021-10-02 13:22

秋季3套超好看的潮男“短裤”搭配!

秋季3套超好看的潮男“短裤”搭配!

在炎热的夏季渐渐离去,秋意也即将来临,男生们要想摆脱闷热享受凉爽的感觉,就要在穿衣搭配上多下点功夫了。我们除了要剪一款清爽的发型之外,还要选择一些短款的衣服和裤...

潮男搭配 秋季套装

2021-10-02 13:20