健身教程：如何练就完美的胸肌？

1，平板胸推

4 x 10-12

2，倾斜壶铃推

4 x 10-12

3，倾斜俯卧撑

3 x 12-15

4，倾斜哑铃飞鸟

3 x 12-15

5，坐姿紧握杠铃片

3 x 10-12