男生6个练腿动作,助你强壮体格,保持旺盛精力

原创内容,擅自搬运者必究

人过了30岁后,身体各项机能就会逐步迈向衰老。

你的肌肉力量、活动能力会随着年龄的上升,呈现出下降的趋势,这也就是为什么很多男人中年发福的原因。人到中年,不注重锻炼,人会变得又胖又丑,你的腰腹部还有一层大大的游泳圈。

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中年发福的男生缺乏运动锻炼,才会导致身材发福发胖,而腿部的训练,可以说是很少人能够坚持下来。

随着当代人的工作和学习压力大,久坐便成了大多数人的一个习惯。久坐给身体带来的危害是非常大的,比如:身材发胖,下半身肢体肥胖臃肿,长时间的久坐肌肉流失,而缺乏腿部的训练的男人衰老的速度会更快。

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那么,练腿对男人来说为什么会那么重要呢?

除了让自身保持精力旺盛,提高自身的肌肉力量之外,练腿对于健身的男人来说是非常有必要的。

男人为什么要多练腿?

1、提高增肌速度。对于健身的男人来说,如果健身不练腿就相当于白练了,很多男人在健身增肌的时候,只是追求自己的上半身肌肉训练,却忽视了下半身肌肉训练。

这时,你就会非常容易进入了瓶颈期,不仅增肌速度慢,肌肉也练不大。当你坚持训练腿部后,增肌的速度是明显能够加快的,因为腿部的肌肉含量占了全身肌肉的70%。

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2、坚持练腿,能够协调全身肌肉的发展。下半身的肌肉含量占了全身肌肉的70%,当我们在练腿的时候,大的肌肉群是能够带动其他小肌肉群的协调发展,从而协调了全身肌肉的发展,让你的身材发展更为的协调,身材比例好看。

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3、坚持练腿,能够延缓身体衰老的速度。俗话说:人老腿先老,对于进入中年的人来说,这点感是最深刻的。如果一个人长期没有练腿,腿部的衰老速度是非常快的,让很多男人表现出来就是疲劳感强,对很多事情都有心无力,所以坚持练腿是非常重要的。

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4、坚持练腿能够刺进男性激素的分泌,让你保持着男性独有的魅力。很多男人为什么中年发福后会有点娘娘腔?主要是体内的脂肪过高,抑制了雄性激素的分泌,导致睾酮素的分泌下降。

坚持练腿的人能够控制脂肪的合成,提高了身体雄性激素以及睾酮素的分泌,从而让你的男人一直保持着迷人的魅力。

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5、坚持练腿,能让男人一直保持着精气神以及精力,让夫妻生活更加的幸福和谐。很多女人都会发现自己的男人一旦到了中年的时候,就会表现得垂头丧气,对生活中大小事情都没有兴趣,下班回来就躺沙发,晚上睡觉也是对身边的人没有兴趣,主要是男人的精气神和精力流失,那么练腿则可以让他们找回自己流失的精力。

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很多人不喜欢练腿,是因为练腿不仅是过程很累很痛苦,练腿过后的肌肉酸痛感,才是大多数人所畏惧的。但是,我们又不能因为练腿痛苦就不去练腿啊,毕竟练腿的好处就在那里。

下面这6个练腿的动作,帮你强壮体格,保持精气!

1、俯身腿弯举

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2、杠铃深蹲

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3、箭步蹲

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4、器械提踵

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5、腿举

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6、坐姿腿屈伸

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THE END